[...] np na kibelek bedzie goniło, wtedy się wybiera WPI lub WPC bez laktozy. Co do supelementów mogą być szkodliwe jak zakupisz np mocną przedtreningówkę, nie wiecz co to jest, czy jakiswynalazek to może Cię ładnie poczesać, ale jest forum i swe wybory przed zakupem tutaj konsultuj. Co do innych preparatów witaminowych, jakieś zioła itp to [...]
[...] na silke i nie chodzic z buta ta waga poszla w gore o ten kg bo nic innego nie zmienialem trenowalem ruszalem sie jak zawsze itd. bardziej mnie to interesuje dlaczego tak jest a nie ze tytmm sie przejumje jakos bardzo, dlaczego mimo wiekszej ilosci spalanych kcal, waga jest wyzsza niz byla mimo ze pomiary w miare takie same bo 1cm w ta czy we [...]
[...] mi się, że zdecydowanie nie dla Ciebie jeszcze trening, który powyżej wkleiłeś. Skoro sam przyznajesz, że masz powiedzmy ponad 2 lata sensownego treningu to raczej nie jest Ci potrzebne 6 treningów w tygodniu. Poza tym jak dla mnie ten plan jest źle ułożony. Zwrócę Ci uwagę tylko na pewne elementy. Pierwszy dzień treningowy Klatka [...]
Przeciez to jest oczywiste co robic w takich przypadkach ;/ nie tzreba o to pytać w internecie . Jeśli ból jest duży , masz ograniczoną ruchomość , jakieś blokady to z miejsca warto iść na sor jeśli jednak sytuacja powoli wraca do normy a ruchomość się poprawia oraz ból się zmniejsza to warto stosowac jakieś maści przeciwzapalne oraz [...]
[...] do walki z nim Jared Cannonier spodziewa się, że walka z nim będzie najtrudniejszym testem dla mistrza wagi średniej UFC Israela Adesanyi. Cannonier (15-5 MMA, 8-5) jest następny w kolejce do walki z Adesanyą (22-1 MMA, 11-1 UFC), który jeszcze nigdy nie przegrał w wadze 185 funtów. Poza porywającą wygraną nad Kelvinem Gastelumem, [...]
[...] dwukrotna złota medalistka olimpijska w Judo została w swojej pierwotnej organizacji, po tym jak PFL wyrównało ofertę. W związku z tym, że prezydent Bellatora Scott Coker jest chętnym do współpracy z innymi organizacjami, a założyciel i prezes PFL Donn Davis rzuca wyzwanie, Cyborg wierzy w potencjalną walkę z Harrison w przyszłości. "Myślałam, [...]
[...] prawej stronie (powiekszenie biodra tylko po prawej stronie), bolesnosc miejscowa na tym biodrze i jednoczesnie na udzie po tej samej stronie masz jakies wglebienie. Danych jest za malo, by cokolwiek tu madrego powiedziec, trzeba byloby zobaczyc jak to wyglada, w ktirym miejscu na biodrze jest to powiekszenie i gdzie na udzie jest zanik. Zanik [...]
/SFD/2022/4/26/f0b9b81fa534438e9516e221ae0af47c.jpg Zakończenie redukcji i przejście w okres budowy masy mięśniowej może się odbywać dwojako. Tak jak jest przedstawione w Twoim opisie czyli tzw. reverse diet czyli kończąc redukcję stopniowo dokładasz kalorii w stałych odcinkach czasowych, aż do momentu gdy osiągniesz zapotrzebowanie kaloryczne i [...]
/SFD/2022/5/16/17322c2f7584419eb2b091e401638fa6.jpg Pogłębiona lordoza jest wadą postawy i niestety jest zalążkiem bólów kręgosłupa w przyszłości. Istotne jest to, że jeśli mamy możliwości pracować nad niwelowaniem wady pod okiem fizjoterapeuty to powinniśmy zgodnie z jego zaleceniami przejść przez cały plan korekcyjny ponieważ ta wada nie bierze [...]
/SFD/2022/6/8/a9f2d612aa034d34807ab5bbe3effe6b.jpg Obolałość mięśniowa nie jest wyznacznikiem dobrego treningu, ale wszystko zależy od naszego treningu siłowego. Kiedy powstają DOMS w naszych mięśniach? Gdy intensywność trening jest zbyt wysoka i nasze mięśnie nie są gotowane na tak duże przeciążenia. Najczęściej popularne zakwasy dotyczą osób [...]
/SFD/2022/7/11/0ac23f161e954cdb8301e9c9eb866e07.jpg To co napisałaś niewiele nam mówi o tym jak trenujesz i czy w ogóle Twoje podejście jest słuszne. Redukcja z dość wysokiej wagi powinna się przede wszystkim zacząć od kompleksowego badania i ułożenia diety. Warto na wstępie zrobić sobie podstawowe badania krwi i później je również kontrolować bo [...]
Siemka wiesz co ja takiego zabiegu nie miałem oczywiście więc w 100% jak ci nie powiem jak to jest ale mogę ci powiedzieć co ja bym zrobił na twoim miejscu a mianowicie udał bym się do dobrego fizjoterapeuty lub ortopedy i jego poradził się w tej sprawie bo na forum szukania takiego rozwiązania to nie jest zbyt dobre bo każdy może ci powiedzieć [...]
[...] czasu i pieniędzy na lekarzy którzy nie mają pojęcia o niczym. ogolnie chodiz o to o czym napisal flex. Wiekszosc lekarzy nie podejmnie sie interwencji bo wg nich wszystko jest w normie i nie trzeba tutaj wykonywac rzadnych specjalnych ruchów. Szkoda, ze nie oznaczyles m.in. SHGB bo to bialko wiazace testosteron wolny, ktore odpowiada m.in. za [...]
/SFD/2022/8/19/2bb5f016dd0143e58e3ccdb2c17c6822.jpg Powiem Ci szczerze, że ja bym nie kombinował. To co zaprezentowałeś to też jest forma treningu dzielonego/split więc w koncepcji pozostałeś tej samej. Tylko częstotliwość treningowa Ci się zmienia no poza nogami. Ja bym zrobił standardowy push pull i w ramach tych dni treningowych też dołożył [...]
[...] włókien mięśniowych następują po treningu siłowym najczęściej u osób początkujących lub takich, które trenują zbyt intensywnie. A jak nasza intensywność treningowa jest zbyt duża wówczas po naszym treningu nie możemy się ruszać i każdy ruch powoduje ból. Początkowo jest on bardziej intensywny ale z czasem zanika bo nasze mięśnie się [...]
[...] siedzimy, co raz mniej się ruszamy, a wiadomo, że brak ruchu dla naszego stawu to jego degeneracja. Nasze stawy potrzebują regularnego ruchu. W okolicach stawu ramiennego jest cała masa mięśni, które sprawiają, że staw ten jest sprawny i działa bez zarzutu. W sytuacji gdy trenujemy w sposób bezpieczny i prawidłowy nie powinno nic się dziać, [...]
A co to znaczy co napisales ze „w duzej czesci te kolana sa zdrowe”? Mamy informacje od ciebie, ze cie boli itd, ze jest zwyrodnienie, ale byc moze od strony czysto medycznej nie jest to cos, co kwalifikuje sie do leczenia operacyjnego. Tego na forum nie rozstrzygniemy. Byc moze warto skonsultowac sie z innym specjalista, zrob research kto jest [...]
Siemka, co do produktów które wykorzystujesz w swojej diecie to wydaje mi się że wszystko jest ok. Co do rozłożenia posiłków to przed i po treningu dałbym posiłki które składają się z węglowodanów i białka. Kolejna sprawa to zapotrzebowanie? Nie jest ono trochę za małe? Wszystko wyliczyłeś ok? Ja bym dał więcej kcal ale dodalbym już je tylko ze [...]
/SFD/2022/12/16/0b746e6e8ed9491b9c6ef4064f4d1eff.jpg Trening 5 dni w tygodniu jest bardzo fajnym pomysłem ale trzeba do tego podejść w odpowiedni sposób. Przede wszystkim czy jest nam potrzebny trening 5 razy w tygodniu. Musimy mieć do tego odpowiednie zaawansowanie, bo nawet początkujący może mieć 5 treningów w tygodniu tylko po co skoro taki sam [...]
Nie wiem czy dobrze zrozumiałem po tym, co napisałeś w swoich wypowiedziach powyżej, ale jesteś teoretycznie na ujemnym bilansie kalorycznym 2200 kalorii od dwóch tygodni. Twoje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około 2800-3000 kalorii, a wcześniej (dwa tygodnie temu) jadłeś bez liczenia kalorii. Myślę, że w takiej sytuacji te dwa tygodnie to [...]
